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自己在家做熱敷怎么做？眼科醫(yī)生教你正確熱敷......

時間：2026-01-17 17:03來源：廈門眼科中心編輯：feng瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】眼睛酸澀難睜，用眼一段時間后就干澀疲勞，異物感明顯，換季時眼角總?cè)滩蛔“l(fā)癢這些眼部不適，早已成為大部分現(xiàn)代人的標(biāo)配。 輕微的眼睛不適，其實不需要用藥，簡單的熱敷就能

眼睛酸澀難睜，用眼一段時間后就干澀疲勞，異物感明顯，換季時眼角總?cè)滩蛔“l(fā)癢——這些眼部不適，早已成為大部分現(xiàn)代人的“標(biāo)配”。

輕微的眼睛不適，其實不需要用藥，簡單的熱敷就能解決不少眼部問題。尤其對于干眼癥、視疲勞、慢性瞼緣炎以及非急性的眼睛干澀瘙癢，熱敷都是安全且有效的輔助手段，其中干眼癥與熱敷的適配度最高。

從醫(yī)學(xué)機(jī)制來看，熱敷的核心作用是“疏通”與“滋養(yǎng)”。

對于干眼癥患者，40℃左右的熱敷能融化堵塞的脂質(zhì)，讓瞼板腺恢復(fù)通暢，同時促進(jìn)眼周血液循環(huán)，為淚腺提供更充足的營養(yǎng)。

眼瞼邊緣分布著瞼板腺，其分泌的脂質(zhì)是淚膜的重要組成部分，能鎖住淚液防止過快蒸發(fā)。長期用眼過度、熬夜等習(xí)慣會導(dǎo)致瞼板腺功能障礙，脂質(zhì)分泌堵塞，淚液留存能力下降，進(jìn)而引發(fā)眼睛干澀。

針對視疲勞，熱敷可放松眼周睫狀肌。長時間近距離視物會使睫狀肌持續(xù)收縮，熱敷帶來的溫?zé)岽碳つ芫徑饧∪獐d攣，減輕酸脹感。

對于慢性瞼緣炎和過敏性結(jié)膜炎引起的干癢，熱敷能抑制局部炎癥因子活性，改善眼周微循環(huán)，從而緩解不適癥狀。

在醫(yī)院眼科，專業(yè)熱敷常以多種形式開展，如配合瞼板腺按摩前的熱敷，或霧化熏蒸等。醫(yī)生會根據(jù)患者情況，選擇不同治療方式，在實現(xiàn)熱敷效果的同時，疏通瞼板腺，滋養(yǎng)眼表，濕潤眼周環(huán)境，適用于有干眼癥狀的患者。

但對于輕度眼部不適，或是配合治療的日常保健，家庭熱敷完全可以滿足需求，且操作簡單、成本低廉，關(guān)鍵在于掌握正確方法。

 
準(zhǔn)備工作：

選用專用眼部熱敷貼，其溫度穩(wěn)定在38-42℃，能持續(xù)發(fā)熱10-15分鐘，安全性較高；

若用毛巾熱敷，需準(zhǔn)備干凈的純棉毛巾和40℃左右的溫水，水溫可用手背內(nèi)側(cè)測試，感覺溫?zé)岵粻C為宜。

 
操作步驟：
 
01、清潔：

用無刺激的眼部卸妝產(chǎn)品和溫和潔面產(chǎn)品清潔眼周皮膚，避免化妝品殘留或污垢在熱敷時堵塞毛孔。無化妝人群熱敷前正常清潔面部及眼周肌膚；

02、敷眼：

若用熱敷貼，直接拆開包裝敷于閉合的雙眼上，覆蓋眼瞼及眼周皮膚；

若用毛巾，將毛巾浸入溫水中擰至半干，抖開后敷在眼部，每次敷5-8分鐘，期間若毛巾變涼，可重新浸入溫水中加熱后再敷，重復(fù)2-3次；

03、后續(xù)護(hù)理：

熱敷后用干凈紙巾輕輕吸干眼周水汽，可涂抹少量無刺激的眼霜滋潤皮膚，干眼癥患者可在此時遵醫(yī)囑滴人工淚液

 
注意事項：

溫度上：嚴(yán)禁用過熱的水或加熱時間過長的熱敷貼，避免燙傷眼周皮膚；

時間上：每次總時長控制在15-20分鐘內(nèi)，每天1-2次即可，過度熱敷可能導(dǎo)致眼周皮膚松弛；

特殊人群需格外注意：急性結(jié)膜炎、角膜炎患者，眼周有傷口或濕疹的人，以及對熱敷貼成分過敏者，均不宜進(jìn)行熱敷，應(yīng)先咨詢醫(yī)生。

 

眼睛是感知世界的重要窗口，與其在不適時依賴眼藥水“救急”，不如養(yǎng)成規(guī)律的眼部護(hù)理習(xí)慣。每天花15分鐘做一次正確的眼部熱敷，就從今天做起！

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